青马课堂：马术理疗师关于“骑手如何防止受伤”的四点建议（下）
Sasha Chelin 是青马一名马匹和人类理疗师，她本人也是课堂一名马术运动员。她在实践中通常将马匹和骑手作为一对组合来充分进行物理治疗，马术因为骑手生物力学和马匹生物力学紧密相连。理疗
接——青马课堂：马术理疗师关于“骑手如何防止受伤”的师关手何受伤四点建议（上）
3. 及时修复受伤部位
Sasha认为，骑手们“从来没有适当地让伤病康复”。于骑许多骑手在受了小伤之后，防止只是建议一心想着什么时候可以重新骑马。医疗专业人士看到这样的青马骑手时往往会摇头叹息。
在肌肉拉伤或遭遇小伤后花时间进行适当的课堂康复治疗，确实会帮助你降低进一步受伤的马术风险。
这意味着抽出必要的理疗时间，向医生、师关手何受伤理疗师、于骑生物动力学家和脊椎按摩师等专业人士寻求治疗——然后真正遵循他们的防止指示！不要跳过几周的伸展运动和力量训练，然后就自作主张回到期待已久的马背上。
我们知道可能有人对此不以为然，但旧伤及其造成的弱点，不仅会在肌肉僵硬和酸痛问题上困扰你，还会降低你在马鞍上的效率。因此，充分康复带来的长期收益，可以弥补短期离开马背的痛苦。
4. 混合训练及其他运动
避免受伤的另一个关键是进行其他运动。“我们还需要进行混合训练，在健身房或平地上完成一些练习。如果您认真对待骑行，散步、跑步或其他运动方式对你都很重要。”
Sasha 说，如果没有适当的混合训练，骑手可能会遭遇重复性运动劳损。“骑手的腹股部受伤非常严重，背部和颈部受伤也是如此。马术运动员这些伤病的发生率非常高，他们会受到严重困扰。这不仅来自外伤性跌倒，而且来自日常的重复运动。”
那么Sasha会推荐哪些活动来帮助你训练不同的肌肉和肌腱呢？
“任何减轻骨盆和背部压力的运动都很棒。诸如网球、游泳，甚至足球和橄榄球运动。它们让你保持健康并锻炼不同的肌肉。但你必须小心橄榄球运动可能导致的腹股部位受伤。”
“骑自行车也很棒，虽然它确实会给下颈部和背部带来一些压力。任何可以改善心血管健康的活动都很好，因为很多骑手都有这方面的健康问题。当你的身体不健康时，你会很快感到疲劳，而这也是容易发生受伤状况的时候。”
那么，我们最后的建议是？好吧……假装你自己是一匹马。然后也许你会花时间完整地完成热身和缓和运动，适当休息和就伤病问题进行康复质量，确保自己足够健康和强壮，达到成为马术运动员的要求！
(责任编辑：热点)
记者实地探访三河市儿童医院，“绿十字”已被卸下
停止胡思乱想的说说 不让自己胡思乱想的句子
抖音怎么关闭位置 18183手机游戏网
Comedian Theo Von issues warning about not giving Trump tariffs a try
五年级写景作文：致最后一次秋天的相逢-
前言：答：四个字的歌曲太多了，现给你摘抄几个：周华健的《心如刀割》甄妮的《铁血丹心》张宇的《曲终人散》李晓杰的《朋友的酒》，以下就不在写演唱者了。《爱我中华》爱情转移独家记忆新不了情幸福恋人情非得已从
...[详细]
-
开创“黄骅模式”，诠释城市耗能存量市场 “降碳减排”“能碳数智”管理体系
为构建新时代中国城市现代化 “能碳数智”管理体系，开创“黄骅模式”，诠释城市耗能存量市场“降碳减排”，为推进实现双碳战略目标的重
...[详细]
-
台湾特色庙会活动时间为6月15日至19日，地点是泉州锦绣庄民间艺术园，内容包括庙会开幕式、美食展示品尝、特色伴手礼展销、旅游资源展示及地方戏曲展演。推介会则主要是台湾云林县农业、渔业、旅游业、石化业等
...[详细]
-
2023年辽宁卷高考作文题目阅读下面的材料，根据要求写作。60分）本试卷语言文字运用II提到的“安静一下不被打扰”的想法，在当代青少年中也不鲜见。青少年在学习、生活中，有时希望有一个自己的空间，放松，
...[详细]
-
木地板被水淹了怎么处理?木地板被水淹了怎么处理?1.先用干布擦干水分,或用吸尘器吸走木地板表面潮气。2.泡水情况严重,需将整个地板撬起来,然后晾晒一段时间。3.根据安装的方式。家里木地板进水了，怎么处
...[详细]
-
徐汇区军休滨江活动中心举办“传承红色基因 厚植家国情怀”参访活动
5月27日，徐汇区军休滨江活动中心举办“传承红色基因 厚植家国情怀”参访活动，上海交通大学凯原法学院研究生会、华东政法大学国际法学院研究生会以及“沪上戎光”上海市高校退役大学生联盟的学子一行参加。此次
...[详细]
-
日期：2024/4/8 8:09:00作者：网友整理人气：0我来评论导读：不要辜负了时光，也不要辜负了自己呀，希望日子我们每天都能过的充实又踏实，努力去追寻属于自己的那道光。 1.人生苦短，
...[详细]
-
实体经济是一国经济的立身之本,是财富创造的根本源泉,是国家强盛的重要支柱。一直以来,国家高度重视发展实体经济,把发展经济的着力点放在实体经济上。实体经济大发展形势向好,各行各业也开始展露出不同的优势。
...[详细]
-
崇德向善，见贤思齐，学习雷锋，争做先锋。3月的皖东大地上，全市各地正大力弘扬雷锋精神、开展系列学雷锋活动，不断赋予雷锋精神新的时代内涵。2024年以来，滁州市以志愿服务为纽带，深入学习和践行雷锋精神，
...[详细]
-
中学教师述职报告德能勤绩推荐度：教师述职报告德能勤绩廉五方面表述推荐度：德能勤绩教师工作述职报告推荐度：相关推荐
...[详细]
